Outils calcul des calories – métabolisme de base

[OUTIL] Calculer son métabolisme de base et ses calories

Du mal à calculer et définir combien de calories il vous faut pour vous maintenir, sécher ou prendre du poids ? Voici un outil pour vous faciliter la tâche. Attention, n’oubliez pas qu’il s’agit d’un chiffre théorique, qui vous permet de démarrer vos calculs et votre plan d’alimentation. En pratique, vous aurez certainement à faire des ajustements en fonction de votre métabolisme réel.

1) Sexe :
Femme      Homme
2) Taille :
 cm
3) Poids :
 kg
4) Âge :
 ans
5) Niveau d’activité :
1,0     Sédentaire – Aucune activité dans la journée, dormir, regarder la télé…
1,2     Très faible activité – Travail de bureau ou sur ordinateur, rien de physique dans la journée.
1,4     Légère activité – Travail de bureau, l’équivalent d’un peu de marche dans la journée, pas d’entraînement.
1,6     Activité modérée – Travail non physique, mais entraînement dans la journée.
1,8     Haute activité – L’équivalent de deux entraînements dans la journée.
2,0     Activité extrême – Travail physique + entraînement intense dans la journée.