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FITBOOK édition Ventre plat en 10 jours

5 sur 5 basé sur 3 votes client
(7 avis client)

9,90 

IMPORTANT : Ne vous méprenez pas sur le titre de ce Fitbook. Il ne s'agit pas d'une méthode miracle pour avoir un ventre plat rapidement et sans effort. Il n'y a pas de magie et l'objectif n'est pas de vous vendre du rêve.

Peu importe notre niveau sportif, avoir le ventre gonflé est une problématique qui arrive à toutes, à des degrés plus ou moins importants. Moi même j'ai eu ce problème pendant des années, et aujourd'hui c'est quelque chose que j'arrive à gérer. Parce qu'il n'y a pas que nos abdos qui entrent en jeu, je vous propose un programme complet de 10 jours pour retrouver (ou avoir enfin) un ventre plus plat.

Si vous êtes déjà sèche, cela vous permettra d'avoir un meilleur maintien et vos abdos seront plus visibles et dessinés.
Si vous avez (beaucoup) de masse grasse autour du ventre, l'objectif sera qu'il soit le plus plat possible et qu'il commence à se dessiner.

Bien entendu, il n'est pas possible de perdre toute la masse graisseuse que vous avez en 10 jours seulement. L'idée c'est de commencer à en perdre bien sur, mais surtout de retrouver un confort et bien être au niveau du ventre. Et cela se traduira également par un meilleur gainage et un plus joli visuel.

Je suis convaincue qu'avoir un ventre gonflé, douloureux, inconfortable… contribue grandement à notre manque de confiance en nous. Surtout quand on commence un programme de musculation, avoir le ventre plat nous motive et nous aide à persévérer. En tout cas moi c'est ce qu'il se passe à chaque fois.

DURÉE DU PROGRAMME : 10 jours
NIVEAU : Débutante à Confirmée
FAISABLE A LA MAISON : Oui
MATÉRIEL : Aucun
FORMAT : PDF de 21 pages

Que contient le FITBOOK ?

  • 10 jours de menus complets
  • 10 séances d'entraînements ciblées abdos
  • 10 jours de plan de supplémentation
  • Mes conseils complémentaires

L'alimentation

L'alimentation est l'une des premières causes de ventre gonflé (ou distension abdominale). Certains aliments gonflent, fermentent ou irritent nos intestins. Certains sont aussi plus difficiles à digérer. Je vous propose des repas équilibrés, compatibles avec votre objectif actuel (maintien, prise de masse sèche ou sèche) mais dont les aliments et leur répartition ont été spécialement sélectionnés pour vous aider à améliorer votre confort abdominal. Pour faire simple : arrêter de faire le bibendum après chaque repas. Là encore pas de magie, simplement une bonne connaissance des aliments.

Les exercices

Deuxième problème : les muscles des abdominaux qui se relâchent et un mauvais gainage. Vous vous y attendez donc : vous aurez une séance d'abdos ciblée tous les jours. Nous travaillerons tous les angles, et alternerons entre stabilité, stabilité dynamique et hypertrophie. Chaque séance sera différente, aucune chance de vous ennuyer. Vous pourrez également l'intégrer sans problème à votre programme actuel (il y a uniquement les abdos qui sont travaillés dans ce Fitbook). Pour chaque exercice, vous avez un lien vers une vidéo du mouvement + une image de chaque exercice pour gagner du temps pendant vos séances. Les séances durent entre 10 et 20 minutes.

Les suppléments

Il y a des produits naturels et à base de plantes qui sont très efficaces et qui nous seront très utiles pendant ces 10 jours. Rien de tiré par les cheveux je vous rassure.

Mes conseils

Je vous donne également mes conseils supplémentaires sur ce que vous pouvez mettre en place en parallèle pour optimiser vos résultats.

BON A SAVOIR

Ce programme peut être utilisé pour préparer un événement, un mariage, un shooting photo…n'importe quel moment pour lequel vous souhaitez être au mieux de votre forme. Mais aussi tout simplement pour remettre le pied à l'étrier, commencer un nouveau programme etc. Vous pouvez suivre le programme plus longtemps, il vous suffit de recommencer depuis le début. En bref, à mettre dans votre boîte à outils et à utiliser à chaque fois que vous le souhaitez !

Comment l'utiliser ?

Vous téléchargez instantanément un PDF à imprimer.

MOYENS DE PAIEMENT ACCEPTES

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– Paiement sécurisé par Paypal (téléchargement instantané)
– Paiement par virement bancaire (téléchargement disponible une fois le virement reçu)

Catégorie :

7 avis pour FITBOOK édition Ventre plat en 10 jours

  1. :

    Bonjour,

    J’ai acheté le livre il y a quelques mois et j’étais très enthousiaste à l’idée de l’utiliser. Après un accouchement l’année dernière, l’idée de retrouver un ventre plat me hante (comme toute jeune maman.

    Dans l’ensemble, je trouve le livre complet et très bien fait. Les explications sont bonnes et les exercices faciles à faire. Cependant, les menus indiqués sont très compliqués à suivre. En effet, ils sont très différents d’un repas à l’autre et j’ai trouvé leur élaboration assez difficile (beaucoup d’ingrédients).

    Merci à vous.

    • :

      Bonjour Ines,

      Merci pour ton retour :)

      90 % des femmes n’aiment pas manger la même chose d’un jour sur l’autre…j’ai donc fais le choix de proposer des menus variés. Néanmoins il est tout à fait possible de reproduire un même menu plusieurs jours de suite sans problème. N’hésites pas à choisir les menus qui te semblent plus simples et te baser dessus pour ta semaine.

      Gwen

  2. 5 sur 5

    :

    Coucou Gwen, J’ai eu de très bon résultats avec ton programme et le thé d’artichaut en vrac m’a aussi aidé! Merci encore, Mariame

    • :

      Coucou Mariame,

      Super nouvelle !

      À très bientôt,
      Gwen

  3. :

    Bonjour Gwen,

    Est-ce que je peux compléter ce programme avec l’édition 2 du summer prep guide ?

    Merci,
    Ade

    • :

      Bonjour Ade,

      Tu peux combiner sans problème les deux entraînements. Par contre pour l’alimentation tu auras deux menus différents. Tu peux par exemple commencer les 10 premiers jours avec les menus de celui-ci, puis continuer en suivant les menus de l’autre :)

      Gwen

  4. :

    Bonjour Gwen,

    Voilà j’ai terminer mon programme ventre plat.
    Je tiens à dire que ton programme est super!!!!je le continue avec un peu plus de sérieux parce que j’ai eu pas mal d’évènements ces derniers temps.
    Mais sa ne pas empêché de voir du résultat.
    J’ai pris ce programme parce que j’avais le ventre gonflé depuis quelques semaines et beaucoup de ballonnements,et grâce à ce programme j’ai retrouvé un ventre plus plat et mes ballonnements ce sont envolé.
    J’ai été surpris de voir que tu proposais des féculents le soir, alors que depuis que je fais de la musculation, on dit que pour pouvoir perdre du gras ou des kilos ,il ne faut pas manger de féculents le soir. J’avais peur au départ mais finalement j’ai vu mon ventre ce dégonfler .
    C’est la première fois que j’achète un programme d’alimentation sur internet et je ne le regrette pas.
    Et pour finir je tiens à dire que tes repas du midi et du soir sont même adaptés pour toute la famille et sa c’est top.
    Un grand merci!!!!!
    Ingrid

    • :

      Merci beaucoup Ingrid !
      Je suis ravie de lire que le programme t’ai plu.

      Gwen

  5. 5 sur 5

    :

    Encore une fois, je n’ai pas été déçue en achetant un e-book de Gwen.
    Comme à son habitude, elle nous a concocté un guide super détaillé, agréable à lire et simple d’utilisation.
    Les exercices sont bien détaillés.
    J’ai particulièrement apprécié les conseils de nutrition et de bien-être ! Et même si je l’avoue, je n’ai pas toujours suivi à la lettre tous les plats (oui parce que je suis une phobique des crevettes ^^), cela donne de supers conseils pour manger équilibré tout en se faisant plaisir (pcq oui c’est sain et bon :) )
    J’ai attaqué ce guide après un long moment de stand-by de sport à cause de problèmes de santé. Et qui dis pause de sport pour moi (comme pour la plupart des filles) = prise de bidon et cie.
    Je ne vais donc pas dire que j’ai tout perdu avec ce guide mais, après mesures, j’ai quand même perdu 3-4cm de tour de taille.
    Donc encore une fois: bravo Gwen pour tes guides qui sont précieux et ré-utilisables à l’infini :)

    • :

      Merci Nejma, ça me fait très plaisir et ça m’encourage à continuer l’aventure :)

  6. 5 sur 5

    :

    J’ai suivi ce programme en même temps que le guide, et je ne suis pas decue ! J’avais fais pas mal d’excès pendant mes vacances et les résultats des premiers jours m’ont aidé à repprendre confiance (sans parler du guide qui m’a énormément motivé).

    Voilà n’hésitez pas, cet ebook vaut largement son prix.

    Merci Gwen pour tout ce que tu fais, et vivement les prochains programmes :-)

    Laura

  7. :

    Salut Gwen, merci pour cet e-book vraiment utile, une fois encore j’ai appris pas mal de choses!
    J’aime bcp la liste des suppléments que tu nous conseilles d’acheter, et je me demandais si les artichauts en vrac (proposé par le site asieco) pourrait en faire partie? En as-tu déjà entendu parlé?
    En tout cas je recommande à toutes d’acheter cet e-book!!

    • :

      Merci Mariame :)

      Je n’ai jamais testé, mais il me semble que c’est surtout utile pour le foie. Du coup je ne sais pas si ça peut nous aider dans l’objectif du ventre plat… Mais bon je n’ai jamais testé alors je préfère ne pas m’avancer ^^
      Si tu testes tiens-nous au courant du coup.

      Gwen

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