Bienvenue !
Mon objectif est de vous aider à améliorer votre mode de vie, à travers mes articles, programmes, guides et outils sur la musculation et la nutrition. Quel que soit votre niveau ! Pour en savoir plus sur moi c’est par ici.
TOP 5 – Entraînement
Outils
Derniers articles
15 septembre 2017 08:41Programme 12 semaines post-grossesse par Jamie Eason
1 août 2017 16:07L'impact du cycle menstruel sur nos performances sportives
12 juillet 2017 08:44
5 juillet 2017 10:08Culturisme, force athlétique, haltérophilie, crossfit...comprendre les différentes disciplines en musculation
20 juin 2017 15:00Comment calculer son IMG (indice de masse graisseuse) ?
7 juin 2017 10:59Guide des mesures : lesquelles et comment les prendre ?
Programmes gratuits
Programmes d’entraînement de musculation en salle ou à la maison
- [Débutant] Programme de musculation en salle de sport (4 semaines)
- [Débutant à intermédiaire] Programme de musculation à la maison (4 semaines)
- [Débutant à intermédiaire] Programme LiveFit de Jamie Eason en salle de sport (12 semaines)
- [Intermédiaire à avancé] Programme Elite Body en salle de sport (4 semaines)
- [Intermédiaire à avancé] Programme de cardio/spinning (6 semaines)
- [Avancé] Programme Charlie Mike en salle de sport ou à la maison si matériel (6 semaines)
- [Avancé] Programme Hypertrophie/Force (7 semaines)
Guide Complet « Entraînement + Alimentation »
[Débutant à intermédiaire]
Pour celles qui n’ont pas le temps de lire tous mes articles, mais qui veulent comprendre ce qu’elles font et concevoir un programme d’entraînement et d’alimentation sur-mesure, ce guide est fait pour vous. Vous y trouverez 12 programmes d’entraînement pour tous les niveaux et objectifs. Ainsi que ma méthode d’alimentation simple et sans compter.
Guide Complet 2 « Entraînement + Alimentation »
[Avancé]
Vous connaissez les bases, vous savez vous entraîner, quoi manger et vous avez déjà eu des (premiers) résultats. Je vais donc vous parler un peu plus technique (tout en restant synthétique et pragmatique), et vous donner les clés qu’il vous manque pour passer au niveau supérieur.
Fitbook « Spécial Sèche »
[Intermédiaire à avancé]
Ce Fitbook s’adresse à celles qui n’arrivent pas à sécher, ne savent pas comment s’y prendre ou qui veulent démarrer leur première sèche en suivant un protocole précis. Il ne s’agit pas d’un régime universel mais bien d’une méthode personnalisable. On ne parle pas ici simplement de perte de poids, mais de sèche. Avec un simple régime amaigrissant on perd du poids global : du gras mais aussi du muscle et c’est là tout le problème. On cherche à perdre un maximum de masse graisseuse tout en conservant un maximum de masse musculaire.