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Mon objectif est de vous aider à améliorer votre mode de vie, à travers mes articles, programmes, guides et outils sur la musculation et la nutrition. Quel que soit votre niveau ! Pour en savoir plus sur moi c’est par ici.

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Programmes gratuits

Programmes d’entraînement de musculation en salle ou à la maison

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Guide Complet « Entraînement + Alimentation »

[Débutant à intermédiaire]
Pour celles qui n’ont pas le temps de lire tous mes articles, mais qui veulent comprendre ce qu’elles font et concevoir un programme d’entraînement et d’alimentation sur-mesure, ce guide est fait pour vous. Vous y trouverez 12 programmes d’entraînement pour tous les niveaux et objectifs. Ainsi que ma méthode d’alimentation simple et sans compter.

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Guide Complet 2 « Entraînement + Alimentation »

[Avancé]
Vous connaissez les bases, vous savez vous entraîner, quoi manger et vous avez déjà eu des (premiers) résultats. Je vais donc vous parler un peu plus technique (tout en restant synthétique et pragmatique), et vous donner les clés qu’il vous manque pour passer au niveau supérieur.

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Fitbook « Spécial Sèche »

[Intermédiaire à avancé]
Ce Fitbook s’adresse à celles qui n’arrivent pas à sécher, ne savent pas comment s’y prendre ou qui veulent démarrer leur première sèche en suivant un protocole précis. Il ne s’agit pas d’un régime universel mais bien d’une méthode personnalisable. On ne parle pas ici simplement de perte de poids, mais de sèche. Avec un simple régime amaigrissant on perd du poids global : du gras mais aussi du muscle et c’est là tout le problème. On cherche à perdre un maximum de masse graisseuse tout en conservant un maximum de masse musculaire.

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