FITFOOD – 30 jours de menus Fitness

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29,90 

30 jours de repas fitness sains et équilibrés

Que vous soyez en sèche, maintien ou prise de muscle, je sais que ce n'est pas toujours évident de prévoir vos repas en étant certaine d'avoir tout ce dont vous avez besoin, sans manger toujours la même chose.

Dans cet ebook imprimable je vous propose :

  • 30 jours de menus différents
  • Petit-déjeuner + Déjeuner + Dîner + Collation
  • Détails des calories, protéines, glucides et lipides pour chaque menu
  • Repas simples, à base d'aliments sains et savoureux
  • Des recettes originales à découvrir
  • Chaque menu décliné en 1 300 kcal et 1 800 kcal
  • Mes conseils pour ajuster les quantités en fonction de votre évolution
  • 100 g de protéines minimum par menu

 


Vous pourrez ré-utiliser ces 30 jours de menus à l'infini.

Je vous donne mes conseils pour vous aider à choisir la bonne déclinaison (1 300 ou 1 800 kcal) en fonction de votre objectif et métabolisme. Vous pouvez les utiliser pour perdre de la masse graisseuse et/ou vous muscler (je vous explique dans l'ebook comment faire).

Quel types d'aliments ?

Les menus proposés sont variés et ne sont pas restreints à un type d'alimentation en particulier (végétarien, végan, sans lactose, sans gluten etc.). Néanmoins, j'ai privilégié la variété des sources de protéines (végétales et animales) et limité l'intégration des produits laitiers et riches en gluten.

À QUI S'ADRESSE CET EBOOK ?

Aussi bien à celles qui débutent la musculation/fitness en salle ou à la maison, qu'à celles qui sont plus expérimentées mais qui manquent d'idées pour leurs repas.

CE QUE VOUS RECEVREZ IMMÉDIATEMENT

– Les 30 jours de menus à imprimer + mes conseils au format PDF (35 pages)



MOYENS DE PAIEMENT ACCEPTES

– Carte bancaire
– Paypal
– Virement bancaire (téléchargement disponible une fois le virement reçu)

Catégorie :

Description

Quel types de macros ?

Le minimum proposé est de 100 g de protéines par jour. Vous alternerez entre des menus plus riches en glucides, des menus plus riches en lipides et des menus équilibrés.

Quel types de repas ?

Vous y trouverez des repas pour tous les types d’alimentation :

– Sans viande
– Sans poisson
– Sans oeuf
– Sans produit laitier
– Sans gluten (la majorité des menus sont sans gluten)
– Avec ou sans protéine en poudre
– 100 % végétal

Exemples de petit-déjeuner :

– Burrito
– Porridge protéiné
– Omelette
– Muesli
– Pancakes
– Tartines sucré-salé
– Riz au lait protéiné
– Croque-monsieur revisité
– Etc.

Exemples de collation :

– Trempade de beurre d’amande
– Bol végétal protéiné
– Sandwich maison
– Smoothie protéiné
– Protein balls
– Rouleau de printemps
– Protein cake
– Etc.

5 avis pour FITFOOD – 30 jours de menus Fitness

  1. 5 out of 5

    Sosso

    Très utile quand on manque d’idées ou qu’on se sent submergée par son objectif. Il est complémentaire du ebook de sèche. Utile à tous, qu’on pèse ou non ses ingrédients. J’ai beaucoup apprécié les mesures à « titre indicatif » ça permet au moins d’apprendre à quantifier. Mention spéciale pour les recettes bonus.

  2. 5 out of 5

    Marie

    Génial cet ebook ! Depuis le temps que je cherchai des menus pour la musculation. Je n’aime pas manger tous les jours la même chose mais je n’ai pas trop d’idées pour varier non plus, et là c’est parfait il y a pleins de menus auxquels je n’aurai pas pensé. L’avantage c’est aussi de pouvoir utiliser les menus pour toute la famille, comme ça je ne cuisine pas de mon côté mes repas et de l’autre celui de la famille. Je suis donc plus que ravie de mon achat <3

  3. 5 out of 5

    NATHALIE

    Il est bien fait, si des personnes cherchent à atteindre leur taux de protéine pour une prise de masse, elles sauront comment faire. Mais, pour le moment je ne l’utilise pas puisque je cherchais plus de menus sans gluten…

  4. 5 out of 5

    Laurence

    Bonjour Gwen,
    Ravie d’avoir cet ebook. Les menus sont variés, simples à réaliser. J’apprécie beaucoup l’intégration de repas végétarien et la présence d’aliments plaisir ( chocolat, fromage…). Avec en bonus des recettes à découvrir.
    À bientôt Gwen.

  5. 5 out of 5

    Alice

    Très satisfaite de ces menus. Ils sont simples, pas besoin d’ingrédients compliqués, je peux les utiliser pour toute la famille tout en suivant les quantités pour moi. Avec en prime de belles découvertes !

    Merci Gwen :-)

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