Kit BootyFull – Spécial fessiers et minibandes élastiques

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29,00 49,00 

Programmes et exercices pour développer et muscler ses fessiers avec une minibande élastique

Dans cet ebook imprimable je vous propose :

  • 28 exercices illustrés et expliqués pas à pas
  • Programme complet de 8 semaines pour transformer ses fessiers
  • Programme spécial vacances
  • Protocole pour activer ses fessiers avant une séance de jambes

 


À QUI S'ADRESSE CET EBOOK ?

Aussi bien à celles qui débutent la musculation/fitness en salle ou à la maison, qu'à celles qui sont plus expérimentées. Que ce soit pour améliorer l'aspect visuel de vos fessiers (plus fermes et plus rebondis) ou pour les muscler dans un objectif de performance.

CE QUE VOUS RECEVREZ IMMÉDIATEMENT

– Le livre complet au format PDF imprimable (35 pages)


CE QUE VOUS RECEVREZ CHEZ VOUS SOUS QUELQUES JOURS (si option avec Kit sélectionnée)

– Un Kit de 3 minibandes élastiques + un sachet de transport


MOYENS DE PAIEMENT ACCEPTÉS

– Carte bancaire
– Paypal
– Virement bancaire (téléchargement disponible une fois le virement reçu)

ATTENTION : Pour l'option avec Kit de minibandes, les frais de ports sont inclus pour les expéditions en France Métropolitaine. Pour toute commande hors France Métropolitaine me contacter avant de passer commande.

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Description

À propos de l’ebook

Dans ce nouvel ebook, je vous propose les exercices et programmes que j’ai moi même utilisé pour améliorer l’aspect esthétique de mes fessiers. C’est aussi grâce à ces exercices que j’ai appris à réellement solliciter et utiliser mes fessiers pendant mes séances de jambes.

À propos du Kit de minibandes élastiques

[Stock limité] Je vous propose également en option de vous envoyer chez vous le Kit d’élastiques que j’utilise moi-même depuis plus d’un an maintenant. Il y a 3 niveaux de résistance et les minibandes sont de qualité.

COMMENT J’AI APPRIS À VRAIMENT SOLLICITER MES FESSIERS

Lets bands exercice musculation fessiers avec elastique

Quand j’ai commencé la musculation, j’ai mis énormément de temps à comprendre pourquoi mes fessiers ne se développaient pas autant que le reste. Et puis un jour je teste une minibande élastique sur un exercice basique : le hip thrust au poids du corps. Pourtant habituée à mettre des charges plus lourdes, je me suis concentrée sur le mouvement, de façon lente et contrôlée.

Et là bingo, je ressens enfin de vraies sensations et je comprends l’origine de mon problème : j’avais beau varier les exercices (presse à cuisses, squat, soulevé de terre, machines pour les fessiers etc.), je n’arrivais tout simplement pas à recruter efficacement les muscles de mes fessiers !

J’ai expérimenté un tas d’exercices et de méthodes différentes. Jusqu’à trouver le meilleur ratio entre temps passé et résultats (oui parce que bon il n’y a toujours que 24 heures dans une journée ^^).

Au delà de l’amélioration visuelle qui est plutôt cool, les bandes élastiques permettent aussi d’établir la « connexion » entre notre cerveau et les muscles des fessiers. Entre d’autres termes, à les recruter réellement pendant nos séances. Avec un avantage non négligeable : les résultats se voient plutôt rapidement !

Je vous partage dans cet ebook tout ce que j’ai appris en un an d’expérimentation et ce qui a tout changé pour moi.

Information complémentaire

Options

Ebook seul, Ebook + Kit de 3 Minibandes élastiques

9 thoughts on “Kit BootyFull – Spécial fessiers et minibandes élastiques

  1. Comme d’habitude la qualité est au rendez-vous !
    Ainsi que les courbatures, car on travaille les fessiers comme jamais !
    Merci Gwen pour ton travail, tes conseils, ta présence.
    Je recommande sans modération !!!!

  2. C’est le troisième ebook que je commande et j’en suis une fois de plus très contente! Qualité, professionnalisme, efficacité, clarté, tout y est.

    Pour moi, dont la chaîne postérieure est un de mes points forts et que je pense assez bien travailler lors de mes séances bas du corps, je note déjà pourtant une vraie différence ! l’utilisation des bandes avec ces exos spécifiques (ainsi que les exos préfatigue) à cette fréquence fait vraiment toute la différence: point de vue ressenti et courbatures, mais également point de vue position et même force lors des squats et des SDT.

    Aussi le fait que ce soit Gwen sur les photos rend cet ebook très convivial et ajoute vraiment un plus! je le recommande vraiment à tous ceux et celles qui veulent développer de manière propre leur booty et améliorer certains de leurs mouvements

  3. J’en suis à la troisième semaine, et je suis vraiment ravie de mon achat. Je vois déjà une différence, avec un fessier déjà moins tombant !
    Les exercices sont bien expliqués, facile à comprendre et à réaliser chez soi, même sans avoir beaucoup de place. Les séances ne prennent pas beaucoup de temps et sont facile à caler dans un emploi du temps.
    Je sens vraiment mes fessiers travailler, même si je trouve que les séances sont un peu légère et que ça ne travaille pas assez ! Dans ce cas, je double juste un exercice pour bien sentir tirer, et plus aucun soucis ! Je recommande vraiment

    Merci pour cet e-book, j’ai hâte d’en essayer d’autres !

  4. Encore un très bon e-book, comme tous les autres. Un visuel très agréable. Des exercices adaptés à tous les niveaux qui ciblent et font bien ressentir l’engagement des fessiers.

    Débutants avec bandes seules….et pour les autres en pré-fatigue, avec charges ou en fin de séances.

  5. Je fais de la musculation en salle depuis des années mais je j’ai que très rarement eu de bons ressentis sur mes fessiers. Depuis que j’utilise les bandes en guide d’activation avant une séance jambe miracle je les sens comme jamais et le lendemain c’est courbatures assurées… Et puis le programme est très varié et facile à mettre en place.
    Merci beaucoup pour cet E-Book Gwen 😊

  6. Le ebook et les élastiques sont parfaits et ça me permet d’avoir un meilleur ressenti lors de mes entraînements. Je sens aussi plus de stabilité lors de mes exercices spécial fessiers ce qui m’a permis d’augmenter un peu la charge ;)
    Merci aussi pour l’expédition rapide (en Suisse).

  7. Je fais de la musculation depuis 5 ans et je n’ai jamais aimé bossé les fessiers. Je sentais pas la contraction, j’avais l’impression de perdre mon temps. Avec ce programme c’est totalement différent, et il s’intègre parfaitement dans mon programme actuel ! J’en suis à la 3ème semaine et je sens déjà que mes fesses sont plus musclées, je les sollicite beaucoup plus au quotidien (je le sens quand je marche par exemple), c’est top. Je recommande à 200% ! Les élastiques sont top et l’expédition parfaite (Allemagne pour moi).

  8. Quelle belle découverte ! J’adore utiliser mes nouveaux élastique et je sens mes fesses travailler comme jamais, je suis ravie. Merci beaucoup

  9. C’est avec grand plaisir que je partage mon avis sur cet ebook ! Comme d’habitude un programme de qualité, des photos et détails précis, ce qui ne laisse pas la possibilité de se tromper. J’ai découvert beaucoup d’exercices et surtout j’arrive enfin à commencer de sentir mes fessiers travailler.

    Pour la première fois j’ai eu des courbatures aux fessiers et pas aux quadriceps. Enfin je vais progresser !!

    Merci, merci, merci

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