Programme personnalisé

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(13 avis clients)

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Je créé pour toi un plan d'entraînement et/ou d'alimentation


Je sais que malgré toute l'information qu'il existe il peut être difficile de créer son propre programme. Je te propose de le concevoir à ta place, en fonction de tes objectifs et en prenant en compte tes contraintes, ton emploi du temps et tes préférences.

Entraînement

Tu recevras un programme d'entraînement de 4 semaines conçu sur-mesure uniquement pour toi. En fonction de tes objectifs, le matériel que tu as à disposition (en salle ou à la maison), tes créneaux disponibles etc.

Alimentation

Tu recevras un programme d'alimentation de 4 semaines conçu sur-mesure uniquement pour toi. En fonction de tes objectifs, tes préférences alimentaires, contraintes pratiques etc.

Comment cela va t-il se passer ?

Une fois ta commande validée, je t'enverrai sous 48 heures maximum (hors week-end et jours fériés) un questionnaire détaillé afin d'apprendre à mieux te connaître et cerner tes objectifs. Cette étape est cruciale puisque c'est elle qui me permettra de concevoir ton programme. Une fois le programme terminé, tu le recevras par e-mail au format PDF et tu n'auras plus qu'à te lancer ! Même s'il ne s'agit pas d'un coaching avec suivi, je resterai disponible par e-mail en cas de question.

Pour quels objectifs ?

Perdre du poids, prendre du poids, prendre du muscle, démarrer la musculation, enclencher une transformation physique, muscler ses fessiers, retrouver un ventre plat etc. c'est toi qui choisis :)

MOYENS DE PAIEMENT ACCEPTES

– Paiement sécurisé par Carte Bancaire
– Paiement sécurisé par Paypal
– Paiement par virement bancaire (la commande sera validée une fois le paiement reçu)

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13 avis pour Programme personnalisé

  1. Note 5 sur 5

    YumKat

    Même à distance Gwen sait concocter un programme sur mesure qui s’adapte aux contraintes de chacune. Dans mon cas, peu de matèriel et séances à la maison, et niveau débutante. Les fiches des séances sont super bien formatées avec une illustration de l’exercice à effectuer pour éviter à chaque fois d’aller sur google ou youtube pour comprendre tel ou tel mouvement. Je recommande!

  2. Note 5 sur 5

    Nejma

    Encore un programme réussi ! Merci Gwen !
    J’ai essayé déjà pas mal de tes ebooks et celui-ci ne m’a pas déçu :)
    J’ai voulu suivre ce programme personnalisé pour fixer mes propres objectifs et que tu me donnes, en tant que spécialiste, des outils pour travailler mes zones rebelles.
    J’ai beaucoup aimé suivre ce programme pendant 4 semaines. Comme d’habitude, je trouve tes choix d’exercices et surtout tes constructions de séance très pertinents. Tu sais faire en sorte que l’on ne s’ennuie pas pendant une séance et donner envie de s’entraîner. Contrairement à certains programmes pour lesquels j’ai tendance à me forcer à faire ma séance, j’ai toujours envie de m’entraîner avec tes programmes.
    Ce programme personnalisé est vraiment top pour les personnes qui ont des contraintes de temps et/ou de matériel et des objectifs précis.
    Question résultats, j’ai encore du chemin à faire pour remplir totalement mon objectif (sangle abdominale) mais je sais que je pourrais refaire ce programme en augmentant les charges et en m’améliorant sur les exercices qui sont encore difficiles pour moi. Ce programme permet de trouver les exercices qui fonctionnent et ensuite de travailler et travailler encore pour arriver à ses objectifs.
    Pour finir, encore merci pour ton suivi et ta disponibilité. Tu es naturelle, professionnelle et à l’écoute, c’est très appréciable !

    Avis détaillé sur le blog de Nejma : https://mahealthytendency.com/programme-fitness-personnalise-maf/

  3. Note 5 sur 5

    Sév

    Un immense MERCI à Gwen qui m’a concocté un programme sur mesure par rapport à mes contraintes familiales ! Je recommande vivement de faire appel à ses services !
    Gwen est à votre écoute, vous conseille, vous corrige le cas échant, et le plus important rempli les objectifs fixés ! Je ne regrette pas une seule seconde d’avoir fait appel à elle, car j’en ch… à chaque séance comme j’aime ! Je vois chaque semaine les progrès et les changements sur mon corps, j’adore !!!
    Son professionnalisme me donne envie de me dépasser, et ça, pour moi, ça n’a pas de prix !
    Je ne vais pas la lâcher de si tôt du coup ;-)
    MILLE MERCI ENCORE Gwen !!!

  4. Note 5 sur 5

    Hanna

    Merci mille fois pour ton écoute et ton programme topissime ! J’ai découvert une nouvelle façon de m’entrainer, mais surtout les séances ne sont pas ennuyeuses, alors que je commençais à ne plus avoir la motivation pour mes séances, c’est donc très bien tomber.

    Mais surtout le plus important c’est qu’en l’ayant suivi à la lettre j’ai atteins l’objectif qu’on avait fixé ensemble, et ça c’est vraiment génial.

    merci !!

  5. Note 5 sur 5

    Vanessa

    Le programme personnalisé de Gwen m’a permis d’affiner ma silhouette ,de la redessiner et aussi de progresser à mon rythme . Je progresse sur le plan physique : je deviens plus musclée mais aussi sur le plan mental : je me dépasse et je deviens plus forte aussi . C’est pour moi un petit challenge mensuel que j’adore relever . Et je compte bien continuer !

  6. Note 5 sur 5

    Myriam

    Bonjour Gwen,

    C’est avec plaisir que je partage mon expérience basée sur les programmes alimentaire et d’entrainement que tu as conçus pour moi.

    Au niveau du contenu de mon assiette, cela me convient parfaitement : du porridge pour le matin et pour le soir, des protéines, des légumes (généralement en salade), de la harcha et des dattes. C’est le top!

    Globalement, j’ai obtenus des résultats mesurables :
    -2 cm au niveau des fesses (elles sont franchement moins « bombées »),
    -1 cm à la taille et au nombril,
    -1 cm de chaque cuisse.
    -2 kg sur la balance(ce n’était pas un objectif)

    Même sans prendre de mesures, je rentre plus facilement dans mon jeans ou même le short qui était trop serré.

    J’ai également pris 1 petit cm au niveau des biceps et mes épaules se sont visiblement élargies!

    Pour moi, c’est une réussite. En un mois, je ne m’attendais pas à autant de résultats visibles. Ma silhouette commence, un peu, à s’harmoniser.
    Je suis capable de soulever des charges plus lourdes, jusqu’à 10kg!

    Je te remercie vivement pour ton écoute, ton professionnalisme et le non-jugement dont tu as fait preuve en me proposant un programme spécial ramadan.

    A bientôt,
    Myriam

  7. Note 5 sur 5

    LOU

    Merci GWEN, pour ce programme. J’avais besoin d’un accompagnement personnalisé car mes entrainements et mon alimentation n’étaient pas du tout structuré ! Je suis ravie du plan alimentaire : pas de fringales et facile au quotidien à gérer. Concernant le plan sportif cela me permet de mieux organiser mes séances. Je recommande ce programme pour celles qui ont besoin d’un peu de cadre pour bien évoluer. Merci. Lou.

  8. Note 5 sur 5

    Florence

    Bonjour Gwen,

    Alors tout d’abord courbature, courbatures, courbatures ! Mais j’aime bien ça me donne l’impression d’avoir bien travaillé ?
    Les séances sont tops parce que pas trop longues mais efficaces. Je me suis aussi très bien faite au programme alimentaire la seule difficulté reste le midi au self : toujours un peu compliqué quand on est végétarien.

    Je reste motivée !

    Merci à toi et à bientôt.

  9. Note 5 sur 5

    Mélanie

    Très contente de cet investissement qui m’a permis de progresser dans ma pratique de la musculation à la maison. Le programme est complet et surtout PERSONNALISÉ contrairement à beaucoup d’autres. De plus Gwen reste disponible et répond aux interrogations au cours du programme. Super programme que je recommande vivement surtout à ce prix là !

  10. Note 5 sur 5

    Justine

    Je tiens à te remercier pour ce super programme. Je ne savais pas à quoi m’attendre, mais je ne pensez pas recevoir un programme vraiment sur mesure (compte tenu de toutes mes problématiques pour l’alimentation). Un grand merci aussi pour ta disponibilité et ta gentillesse.

    Ton programme m’a aidé à me rapprocher de mon objectif final, et je sais que je vais pouvoir le réutiliser plus tard.

    Merci encore et à bientôt <3

  11. Note 5 sur 5

    Mariame

    Hello Gwen,

    Je voulais simplement te remercier pour le programme qui je trouve et vraiment complet. En plus J’apprends pleins de nouveaux exercices grâce à toi donc voilà je te remercie pour tout ;)

  12. Note 5 sur 5

    Isabelle

    Après plusieurs e-book achetés sur ce site , qui est vraiment génial, je me suis lancée dans un programme personnalisé afin de me reprendre en main… Alors franchement, quand on voit le prix dans les salles, ce programme défie toute concurrence et en plus, moi je la fais à la maison et croyez-moi, ca chauffe dur… Gwen est très attentive à nos objectifs et honnêtement avec les exercices qu’elle m’a proposé, on voit qu elle s’y connait et m’a même fait découvrir des muscles que je ne pensais pas ou plus avoir…. Alors Gwen, mille merci pour ton programme qui est vraiment au top et qui change à chaque séance…. alors, n’hésitez pas une seule seconde, foncez… vous ne serez pas déçu…. bon courage à toutes… et longue vie au site et plein de belles choses à Gwen qui fait vraiment un super bon travail…. et vivement les prochains e-books !!!!! Bisous

  13. Note 5 sur 5

    Juliette

    Merci beaucoup Gwen pour ce programme au top ! Je désespérai d’arriver à quelque chose avec le peu de matériel que j’ai et mon emploi du temps casse-tête. Je recommande sans hésité !

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