Programme personnalisé

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(8 avis clients)

49,00 85,00 

Je créé pour toi un plan d'entraînement et/ou d'alimentation


Je sais que malgré toute l'information qu'il existe il peut être difficile de créer son propre programme. Je te propose de le concevoir à ta place, en fonction de tes objectifs et en prenant en compte tes contraintes, ton emploi du temps et tes préférences.

Entraînement

Tu recevras un programme d'entraînement de 4 semaines conçu sur-mesure uniquement pour toi. En fonction de tes objectifs, le matériel que tu as à disposition (en salle ou à la maison), tes créneaux disponibles etc.

Alimentation

Tu recevras un programme d'alimentation de 4 semaines conçu sur-mesure uniquement pour toi. En fonction de tes objectifs, tes préférences alimentaires, contraintes pratiques etc.

Comment cela va t-il se passer ?

Une fois ta commande validée, je t'enverrai sous 48 heures maximum (hors week-end et jours fériés) un questionnaire détaillé afin d'apprendre à mieux te connaître et cerner tes objectifs. Cette étape est cruciale puisque c'est elle qui me permettra de concevoir ton programme. Une fois le programme terminé, tu le recevras par e-mail au format PDF et tu n'auras plus qu'à te lancer ! Même s'il ne s'agit pas d'un coaching avec suivi, je resterai disponible par e-mail en cas de question.

Pour quels objectifs ?

Perdre du poids, prendre du poids, prendre du muscle, démarrer la musculation, enclencher une transformation physique, muscler ses fessiers, retrouver un ventre plat etc. c'est toi qui choisis :)

MOYENS DE PAIEMENT ACCEPTES

– Paiement sécurisé par Carte Bancaire
– Paiement sécurisé par Paypal
– Paiement par virement bancaire (la commande sera validée une fois le paiement reçu)

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8 avis pour Programme personnalisé

  1. 5 out of 5

    Bonjour Gwen,

    C’est avec plaisir que je partage mon expérience basée sur les programmes alimentaire et d’entrainement que tu as conçus pour moi.

    Au niveau du contenu de mon assiette, cela me convient parfaitement : du porridge pour le matin et pour le soir, des protéines, des légumes (généralement en salade), de la harcha et des dattes. C’est le top!

    Globalement, j’ai obtenus des résultats mesurables :
    -2 cm au niveau des fesses (elles sont franchement moins « bombées »),
    -1 cm à la taille et au nombril,
    -1 cm de chaque cuisse.
    -2 kg sur la balance(ce n’était pas un objectif)

    Même sans prendre de mesures, je rentre plus facilement dans mon jeans ou même le short qui était trop serré.

    J’ai également pris 1 petit cm au niveau des biceps et mes épaules se sont visiblement élargies!

    Pour moi, c’est une réussite. En un mois, je ne m’attendais pas à autant de résultats visibles. Ma silhouette commence, un peu, à s’harmoniser.
    Je suis capable de soulever des charges plus lourdes, jusqu’à 10kg!

    Je te remercie vivement pour ton écoute, ton professionnalisme et le non-jugement dont tu as fait preuve en me proposant un programme spécial ramadan.

    A bientôt,
    Myriam

  2. 5 out of 5

    Merci GWEN, pour ce programme. J’avais besoin d’un accompagnement personnalisé car mes entrainements et mon alimentation n’étaient pas du tout structuré ! Je suis ravie du plan alimentaire : pas de fringales et facile au quotidien à gérer. Concernant le plan sportif cela me permet de mieux organiser mes séances. Je recommande ce programme pour celles qui ont besoin d’un peu de cadre pour bien évoluer. Merci. Lou.

  3. 5 out of 5

    Bonjour Gwen,

    Alors tout d’abord courbature, courbatures, courbatures ! Mais j’aime bien ça me donne l’impression d’avoir bien travaillé ?
    Les séances sont tops parce que pas trop longues mais efficaces. Je me suis aussi très bien faite au programme alimentaire la seule difficulté reste le midi au self : toujours un peu compliqué quand on est végétarien.

    Je reste motivée !

    Merci à toi et à bientôt.

  4. 5 out of 5

    Très contente de cet investissement qui m’a permis de progresser dans ma pratique de la musculation à la maison. Le programme est complet et surtout PERSONNALISÉ contrairement à beaucoup d’autres. De plus Gwen reste disponible et répond aux interrogations au cours du programme. Super programme que je recommande vivement surtout à ce prix là !

  5. 5 out of 5

    Je tiens à te remercier pour ce super programme. Je ne savais pas à quoi m’attendre, mais je ne pensez pas recevoir un programme vraiment sur mesure (compte tenu de toutes mes problématiques pour l’alimentation). Un grand merci aussi pour ta disponibilité et ta gentillesse.

    Ton programme m’a aidé à me rapprocher de mon objectif final, et je sais que je vais pouvoir le réutiliser plus tard.

    Merci encore et à bientôt <3

  6. 5 out of 5

    Hello Gwen,

    Je voulais simplement te remercier pour le programme qui je trouve et vraiment complet. En plus J’apprends pleins de nouveaux exercices grâce à toi donc voilà je te remercie pour tout ;)

  7. 5 out of 5

    Après plusieurs e-book achetés sur ce site , qui est vraiment génial, je me suis lancée dans un programme personnalisé afin de me reprendre en main… Alors franchement, quand on voit le prix dans les salles, ce programme défie toute concurrence et en plus, moi je la fais à la maison et croyez-moi, ca chauffe dur… Gwen est très attentive à nos objectifs et honnêtement avec les exercices qu’elle m’a proposé, on voit qu elle s’y connait et m’a même fait découvrir des muscles que je ne pensais pas ou plus avoir…. Alors Gwen, mille merci pour ton programme qui est vraiment au top et qui change à chaque séance…. alors, n’hésitez pas une seule seconde, foncez… vous ne serez pas déçu…. bon courage à toutes… et longue vie au site et plein de belles choses à Gwen qui fait vraiment un super bon travail…. et vivement les prochains e-books !!!!! Bisous

  8. 5 out of 5

    Merci beaucoup Gwen pour ce programme au top ! Je désespérai d’arriver à quelque chose avec le peu de matériel que j’ai et mon emploi du temps casse-tête. Je recommande sans hésité !

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